ADHDの僕のやらない事リスト

皆さんこんにちは！
すんすんと言います！

• よく分からないけど、もう1週間が経ってしまった
• やりたい事はたくさんあるのに、全然できずにいる

そんな自分に気づいて、「このまま進んだ先は何となく嫌だな」と思ったので、少しずつ人生をコントロールする事にしました。

やりたい事や願望は山程ありますが、まずはコンセプトとしてやらない事をリストアップする事で、人生の無駄を無くします。

僕のやらない（と決めている）ことリストはこれです！

• 過去を後悔すること
• 抱え込んで悩むこと
• 「いいね！」を行動基準にすること
• 言い訳をすること
• 人を攻撃すること
• 自ら人にアドバイスすること
• あとちょっと…と欲をかいて残業すること
• 完璧主義
• 型にはめて小さくおさまること
• 「べき」「してはいけない」のような、縛るタイプの考え方をすること
• 批判する側でいること
• 成長しないこと

「こんな自分は嫌だな」ということを書き出してみました。自分で改めて見てみると、わりかし抽象的というか、具体的な行動というよりは心構えが多いかなって印象です。

出来てるというよりは、「こういうところに陥ってるのに気づいたら、意識を働かせてやめるぞ！」って決めているというレベルです。

実際、書いてる途中でも、「こんなこと書いて良いんかなぁ」みたいに思いつつ、「いやいや、検閲的な思考はやめるって決めてるやん！」って思って、頑張って形にしました。

正直、これ自体が何か役に立つわけでもないと思ってます。ただ、平仮名の練習をすると文章が書けるようになり、カタカナや漢字を身につけるにつれ細かなニュアンスを表現しやすくなるのと同じで、メンタルの分野においてはあたかも識字のような基礎的なスキルの一つとして位置づけられるのではと考えています。

個々の行動や判断の際に、これらを軸にした決定や行動、実行のブーストが得られるので、基本動作みたいな感じで役に立っています。

もちろん、すべてが思いつくまま生物反射的にできていくわけではないですが、自分に教え込むことで学習反射的にできるようになっていきます。

ひとことまとめ

やらない事リストは身を助ける

知らないうちに自分を縛ってくる「何か」に気づいたり、それを断ち切るきっかけになります。

それじゃあこの辺で！
またお会いしましょう！